hoge rugpijn oefening mobiliteit:
kruiphouding ribbenkast bewegen

Begin op handen en knieën waarbij je handen onder de schouders staan en de knieën onder de heupen. Druk de ribbenkast naar het plafond en trek de kin in. Vanuit deze houding ga je de ribbenkast doordrukken naar het plafond afgewisseld met het laten dalen van de ribbenkast naar de mat.

bij het uitvoeren van de oefening: 

Wat wil je voelen?

  • Beweging in de rug
  • Spanning in de eindstanden van de beweeglijkheid

Wat mag je voelen?

  • Spanning in de armen en de borst
  • Spanning in de nek lopend naar de schouders en ribbenkast
  • Lichte gevoeligheid in de schouders
  • Spanning in de nek lopend naar de schouders en ribbenkast

Wat wil je niet voelen?

  • Pijn die toeneemt in de nek of schouders
  • Uitstraling in een of beide armen

meer hoge rugpijn oefeningen

buikademhaling - lage rugpijn oefening - beweegzorg online

hoge rugpijn oefeningen voor mobiliteit →

Een van de meest voorkomende symptomen bij hoge rugpijn is stijfheid. Dit merk je vooral wanneer je een tijdje niet hebt bewogen. De hoge rugpijn oefeningen in deze fase helpen bij het ontspannen van de spieren waardoor je directe verlichting van je klachten krijgt.
Bekijk oefeningen →

zijlig - zijzit - lage rugpijn oefening - beweegzorg online

hoge rugpijn oefeningen voor kracht →

Door je rug te trainen krijg je meer controle over je bewegingen. Je wordt sterker en hierdoor verbetert ook je conditie. Tevens heb je minder kans op zware klachten in de toekomst. Ook zul je merken dat bewegen steeds leuker wordt.
Bekijk oefeningen →

begrijp je hoge rugpijn

Als je begrijpt hoe je lijf werkt en klachten ontstaan kan je klachten in de toekomst voorkomen. Beweegexpert Fysio Frank geeft uitleg en tips over de werking van je bovenrug. Zo krijg je vertrouwen in wat je lijf kan en raak je meer gemotiveerd om nieuwe uitdagingen aan te gaan.

online begeleiding

Heb je vragen of heb je hulp nodig? Fysio Frank helpt je graag op weg. 

veelgestelde vragen

vind hier antwoord op de meest gestelde vragen

online fysiotherapie

Plan een online consult fysiotherapie in bij Fysio Frank 

chat met ons

stel je vragen via de chat