oefening kracht:
statische kracht nek

Ga rechtop zitten of staan waarbij je vrij bent om te bewegen. Druk met je hand tegen de zijkant van je hoofd en hou dit tien seconden vast, daarna druk je aan de andere zijkant. Dan druk je schuin aan de achterzijde van je hoofd gedurende tien seconden, zowel links als rechts. Vervolgens druk je tegen het voorhoofd tien seconden en als laatste met beide handen aan de achterzijde van het hoofd tien seconden. Het hoofd beweegt niet tijdens deze oefening. Let op dat je de kin licht intrekt bij aanvang.