oefening mobiliteit:
buikademhalen

Begin op ellebogen en knieën waarbij de heupen boven de voeten zijn en de ellebogen net iets voor de schouders staan, je handen liggen voor de ellebogen. Hou de ribbenkast stil en maak je rug recht. Zorg ervoor dat je spanning op je schouders zet door licht aan de grond te trekken alsof je naar voren wil bewegen met je bovenlijf, je schouders staan wel in een neutrale houding. Als je nu ademt dan doe je dat naar je buik. Blijf de spanning vasthouden terwijl je rustig in- en uitademt.