heupkLACHTEN: Oefeningen mobiliteit
Een van de meest voorkomende symptomen bij heupklachten is stijfheid. Dit merk je vooral wanneer je een tijdje niet hebt bewogen. De heupklachten oefeningen in deze fase helpen bij het ontspannen van de spieren waardoor je directe verlichting van je klachten krijgt.
de heupklachten oplossingen van beweegzorg online
Directe verlichting van je heupklachten
90 90 stretch
Bij de 90-90 stretch verbeter je de mobiliteit in je heupen waarbij het doel is om meer bewegingsvrijheid te creëren in de onderrug.
Bekken kantelen in ruglig
Bekken kantelen zorgt voor mobiliteit, ook heeft deze oefening als doel om meer controle te krijgen over de onderrug.
Bekken kantelen
Bekken kantelen zorgt voor mobiliteit, ook heeft deze oefening als doel om meer controle te krijgen over de onderrug.
Buikademhalen
Het doel bij deze oefening is om goed bewust te ademen naar de buik, zo voel je spanning in de buikwand waarvan je gebruik maakt bij krachtoefeningen.
Extensie in lig
Deze oefening is bedoeld om de mobiliteit van de onderrug te verbeteren als je last hebt van rugklachten. Tevens is het een goede hulp als er sprake is van uitstralende pijn in de benen, door de oefening neemt de uitstralende pijn af.
Heupen losmaken
Het doel van losse heupen is meer bewegingsruimte creëren, je krijgt meer mobiliteit in de heupen en meer controle over je onderrug.
Heupen rekken
Door je heupen te rekken verbeter je de beweeglijkheid van de onderrug, het doel bij deze rekoefening is om je onderrug zo goed mogelijk te kunnen strekken.
begrijp je lage rugpijn
Als je begrijpt hoe je lijf werkt en klachten ontstaan kan je klachten in de toekomst voorkomen. Beweegexpert Fysio Frank geeft uitleg en tips over de werking van je onderrug. Zo krijg je vertrouwen in wat je lijf kan en raak je meer gemotiveerd om nieuwe uitdagingen aan te gaan.
online begeleiding
Heb je vragen of heb je hulp nodig? Fysio Frank helpt je graag op weg.
veelgestelde vragen
vind hier antwoord op de meest gestelde vragen
online fysiotherapie
Plan een online consult fysiotherapie in bij Fysio Frank
chat met ons
stel je vragen via de chat