kniekLACHTEN: Oefeningen mobiliteit
Een van de meest voorkomende symptomen bij kniepijn is stijfheid. Dit merk je vooral wanneer je een tijdje niet hebt bewogen. De kniepijn oefeningen in deze fase helpen bij het ontspannen van de spieren waardoor je directe verlichting van je klachten krijgt.
de kniepijn oplossingen van beweegzorg online
Directe verlichting van je knieklachten
90 90 stretch
Bij de 90-90 stretch verbeter je de mobiliteit in je heupen waarbij het doel is om meer bewegingsvrijheid te creëren in de onderrug.
Buikademhalen
Het doel bij deze oefening is om goed bewust te ademen naar de buik, zo voel je spanning in de buikwand waarvan je gebruik maakt bij krachtoefeningen.
Kruiphouding - bidhouding
Het doel van deze oefening is het verbeteren van de mobiliteit in de schouders en heupen terwijl je de romp onder controle houdt.
begrijp je kniepijn
Als je begrijpt hoe je lijf werkt en klachten ontstaan kan je klachten in de toekomst voorkomen. Beweegexpert Fysio Frank geeft uitleg en tips over de werking van je onderrug. Zo krijg je vertrouwen in wat je lijf kan en raak je meer gemotiveerd om nieuwe uitdagingen aan te gaan.
online begeleiding
Heb je vragen of heb je hulp nodig? Fysio Frank helpt je graag op weg.
veelgestelde vragen
vind hier antwoord op de meest gestelde vragen
online fysiotherapie
Plan een online consult fysiotherapie in bij Fysio Frank
chat met ons
stel je vragen via de chat