schouderkLACHTEN: Oefeningen mobiliteit
Een van de meest voorkomende symptomen bij schouderpijn is stijfheid. Dit merk je vooral wanneer je een tijdje niet hebt bewogen. De lage rugpijn oefeningen in deze fase helpen bij het ontspannen van de spieren waardoor je directe verlichting van je klachten krijgt.
de schouderpijn oplossingen van beweegzorg online
directe verlichting van je schouderklachten
Armen zwaaien
Het doel van deze oefening is het verbeteren van de mobiliteit van de schouders.
Handensteun hoofd draaien
Deze houding heeft als doel het verbeteren van de mobiliteit van de nek en kracht van het bovenlijf waarbij je controle wil houden over je hele romp en tevens over het ademhalen.
Kruiphouding - bidhouding
Het doel van deze oefening is het verbeteren van de mobiliteit in de schouders en heupen terwijl je de romp onder controle houdt.
Schouderbladen losmaken
Het doel van deze oefening is het verbeteren van de mobiliteit van de schouderbladen.
Schouders rekken
Door kracht te zetten zonder beweging zorg je voor ontspanning van deze spieren en verbeterd de mobiliteit, tevens verlicht het kortdurend pijnklachten.
begrijp je schouderpijn
Als je begrijpt hoe je lijf werkt en klachten ontstaan kan je klachten in de toekomst voorkomen. Beweegexpert Fysio Frank geeft uitleg en tips over de werking van je onderrug. Zo krijg je vertrouwen in wat je lijf kan en raak je meer gemotiveerd om nieuwe uitdagingen aan te gaan.
online begeleiding
Heb je vragen of heb je hulp nodig? Fysio Frank helpt je graag op weg.
veelgestelde vragen
vind hier antwoord op de meest gestelde vragen
online fysiotherapie
Plan een online consult fysiotherapie in bij Fysio Frank
chat met ons
stel je vragen via de chat